5 Dakikalık Bilinç ve Enerji Egzersizi (Access Aracı ile Güçlendirilmiş)

Bu egzersiz, zihninizi yargılardan arındırmak ve daha fazla bilinç alanı yaratmak için tasarlanmıştır.

1. Adım: Nefes ve Odaklanma (1 Dakika)

• Rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun. Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefesinize yöneltin.

• Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan yavaşça verin. Her nefes alışta etrafınızdaki herşeyden enerjiyialdığınızı, her verişte ise tüm gerginliği ve stresi dışarı attığınızı hayal edin.

2. Adım: Zihni Susturma (2 Dakika)

• Aklınıza gelen her türlü düşünceyi, yargıyı veya sabit fikri fark edin.

• Bu düşünceler içinizden geçerken, yüksek sesle veya sadece zihninizden "Her şey göründüğünün tersidir, hiçbir şey göründüğünün tersi değildir" aracını tekrarlayın.

• Bu aracı, zihniniz tamamen sakinleşene kadar veya 2 dakika boyunca ritmik bir şekilde tekrarlamaya devam edin. Bu aracın, düşüncelerinizin enerjisini çözdüğünü hissedin.

3. Adım: Alanınızı Genişletme (1 Dakika)

• Kendinizi bir balonun içinde gibi hayal edin ve enerji alanınızı (balonu) bedeninizin dışına doğru genişletin.

• Odanızın, binanızın ve hatta şehrinizin ötesine yayıldığınızı farkedin. Bu genişlemiş bilinç hali içinde huzurlu ve sınırsız olduğunuzu hissedin.

4. Adım: Şükran ve Bitirme (1 Dakika)

• Gözlerinizi açmadan önce, bugünkü bu 5 dakikalık bilinç çalışması için kendinize şükran duyun.

• Hafiflemiş, enerjik ve hazır hissettiğinizde gözlerinizi açın ve yeni bir farkındalıkla güne devam edin.

Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, hayatınıza daha fazla huzur, netlik ve enerji katmanıza yardımcı olacak.